nie jem

Pysio jak chesz ryz po 8 zl za 4 torebki moge ci sprzedawac bardzo chetnie 1!!!:D Kurczak kosztuje 13 zl za 1 kg a przynajmniej da sie tak znalesc ;) Oliwe mozna zastapic czyms sporo tanszym (np oliwa z wytloczyn z oliwek niedzua roznica w skaldzie a zamiast 40 paru zlotych za litr jest 18 ) i jzu z tych twoich 590 zl zrobi sie sporo mniej [...]

To apteo sen bym nawet w palcu u nogi nie poczuł :-( aktualnie jem 5mg melatonina, 500mg magnez i zapijam napar z melisy 3-4saszetki i szału nie ma :-(

A tluszczu ile dajesz bo nie chce mi sie liczyć biaka wyjdzie ci jakies 90 zmieniaj na jakies inne mieso nie skupiaj sie tylko na kurczaku co chcesz odiagnac ? Ja miecha jem bardzo duzo na tym sie skupiam i różnego rodzaju nie musi byc to suchy kurczak jem i yluste mieso tluszczu wychodzi mi 1.5 na kilo a wegli jak sie uda to wejdzie 3gramy mi to [...]

Czesc jestem Rysiu i mam 15 lat. Mam 188 cm wzrostu i 70 kg. Mam bardzo szczupla sylwetke. Chciałbym nabrać masy, jem wiecej i to nic nie pomaga oprocz wiekszego brzucha. W mięśnie nic nie idzie. Teraz do was pytanie-co moge zrobić żeby nabrać masy i byc 'szerszym'? Mam w domu kilka ciężarów 1,2,5kg. Bardzo proszę o pomoc!! Jem więcej nie [...]

Witam Panowie Zaznaczam, że moje pytanie nie będzie dotyczyło kulturystyki i nie mam na ten temat najmniejszego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość i może zechcecie pomóc. Zgłosiłem się do lekarza rodzinnego z następującymi objawami: nadpotliwość przy najmniejszym ruchu, zaburzenia snu(tzn. jeden dzień mogę cały przespać, nie mam siły na nic a [...]

Wincol chodzi mi raczej o diete w takiej formie ze trzeba extra jakies dania przygotowywac gdzie jest to czasochlonne. Niestety nie mam tesciowej ktora moglaby ugotowac cos extra na moje zyczenie, jestesmy sami i pracujemy we dwojke wiec nie jemy regularnie jak w wojsku. Rano wstaje o 4.50 i ide do pracy. Jem dopiero o 9.00 zwykle jest to [...]

Jadłem to samo co Ty ( i nadal jem bo lubie ) i w wieku 16 lat mam 1,69 wiec duzo to nie daje

Dodam, że jem te wszystkie danonki, kefirki. Na drążku wisze 3x po 30sek. oprócz tego jeszcze biegam i PRZYNAJMNIEJ raz w tygodniu chodzę na basen i nie chodzę na siłownie. Jeszcze jedno czasem chodze w góry z tatą. Ma ktoś jeszcze jakiś pomysł co mogło by mi pomóc??

Wlanie jem placka M_F'a . W prawdzie przypalil mi sie i przewrot nie wyszedl ale ogolnie jest dobry. Sog for you

ja jem co 3 godziny i nie znam uczucia glod

Waze ponad 120kg I moje pytanie nie bylo ile potrzebuje, bo ja dobrze wiem ile tylko chcialbym poznac jakies ciekawe przepisy na cos smacznego z jak najwieksza iloscia bialka. Glownie chodzi mi o same sniadanie I kolacje, bo pdczas dnia jem 1kg wolowiny z ryzem/kasza/makaronem I ogromna iloscia warzyw. Na ta chwile jem do tego na sniadanie omleta [...]

Na redukcji korzystam z aplikacji Fitatu. Wyznaczyłem sobie zrzucenie od maja z 82 kg na 75 kg i niby na początku października osiągnę cel, w tej chwili mam 76,5 kg. Dodam może że zaznaczyłem że chcę chudnąć max 0,5 kg tygodniowo. Aplikacja wyliczyła mi że mam spożywać 2300 kal Niebawem będę chciał z tą aplikacją zacząć masę, ale tak by nie musieć [...]

Musli wyjątkowo kupne, bo brakło mi płatków owsianych, ale to wypadek przy pracy zwykle jem tak jak dziś czyli jak w zrzucie. Co do mielonych to też nie są zbyt często, zwykle jest to na przemian pierś-chudy schab. Ale te tłuszcze Panowie i Panie, czy to serek wiejski czy jajka czy ryby, to bardzo dobre źródła białka i jednocześnie nie uniknę [...]

Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting. Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest [...]

to trzeba było nogi pokazać właśnie ;-) Nogi pokaże na koniec testu ;-) Myślę, żę są na tym samym poziomie wytrenowania co reszta ciała :-)) Prześledziłem cały temat i props , widać poprawę sylwetki , tylko pamiętaj o warzywach w diecie , możesz sobie kupić np mrożone :) Dzięki :-). Warzywka jem do 3 i 4 posiłku, ale ich nie wliczam. Nawet na [...]

dokładnie . Brzuch można bardzo szybko mocno dojechać. Co do diety to ja osobiście nie trzymam jej jakoś specjalnie jem jak normalny przeciętny europejczyk. Wrzucam tylko dodatkowo odżywki białkowe do posiłków lub między posiłkami. Jem praktycznie wszystko to na co mam ochotę także co do diety się nie wypowiem bo chyba nie jestem najlepszym [...]

Ja tez,drugi posilek jem po 12 a na silowni jestem 16:30 i glodu nie czuje

Takie posilki sa spoko bo jest pewnosc ze 100% tego tluszczu zjesz bo jak smaze na patelni w duzej ilosci smalcu to potem sie montuje ze nie wszystko jem %-)

deficyt bardzo męczy tak czy siak na jakiej by to diecie nie było tym bardziej ze na tłuszczach na prawde nisko mozna zejsc z kcal... porównanie u mnie robiąc redu na HC 3600 i lecialo az miło wraz z siła i psychą to teraz jem 2200 i jest lepiej wiecej energii ale jednak deficyt i w ramach świąt podbijam fat na 400-500g a wegle minimum 20-30g i [...]

Tak naprawdę to malutko. Korzystam z apki gdzie wpisuje to co jem i wyliczam sobie proporcje żeby zachować je między BTW. WylicYlo mi ze to będzie jakieś 1407kcal. Czy przez to metabolizm mi nie zwolni ?